천식에 좋은 음식과 나쁜 음식
안녕하십니까 천식은 호흡기의 고도한 염증을 일으키는 만성 질환입니다.
식습관은 천식의 발생과 진행에 영향을 미치며
천식에 좋은 음식을 섭취함으로써
천식 증상의 완화와 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
천식이란 어떤 질병인가요?천식은 기도(숨길)에 염증이 생겨
부어오르면서 공기가 드나들기 힘들어지고,
그로 인해 기침 발작 증세가 나타나는 병입니다.
주로 밤이나 새벽에 심한 기침발작이 일어나는데, 이때 가슴이 답답해지고
쌕쌕거리는 숨소리가 들리게 됩니다. 천시 또한 운동 후 또는 흥분했을 때
갑자기 천명음이 들리기도 합니다. 감기 바이러스 감염 시 악화되는 경우가 많으며,
꽃가루·곰팡이·애완동물 털 등 알레르기 유발 물질에 의해 발병하기도 합니다.
Q. 천식에 좋은 음식은 어떤 것이 있나요?
천식에 좋은 음식 첫 번째는 배입니다.
배는 루테올린 성분이 풍부하게 함유되어있어
기관지염, 기침, 가래 해소에 도움을 줍니다.
또한 수분 함량이 높아 갈증해소에도 효과적이며
해열작용 역시 뛰어나다고 하네요.
두 번째는 도라지입니다.
도라지는 사포닌 성분이 다량 함유되어있어서
기관지 점막을 튼튼하게 해주고 목감기 예방에 탁월하답니다.
게다가 혈당 강하 작용을 도와 당뇨예방에도 좋다고 하네요.
다음은 무입니다.
무는 비타민C가 풍부하기 때문에
감기증상완화에 좋고 소화효소가 들어있어
위장기능 개선에도 좋습니다.
네 번째는 오미자입니다.
오미자는 다섯가지 맛이 난다고 해서
이름 붙여진 식품인데요.
신맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛
이렇게 5가지 맛이 나는 만큼 각각의 효능도 다양하답니다.
우선 심장활동을 도와서 혈압을 내려준다고 하는데요.
뿐만 아니라 피로회복에도 좋아서
공부하는 학생들에게도 안성맞춤인 식품이랍니다.
천식에 나쁜 음식은 크게 세 가지 유형으로 구분
첫 번째로는 과도한 지방 함량과 당분 함량이 높은 음식입니다.
특히 튀긴 음식, 패스트푸드, 아이스크림, 초콜릿 등의
간식류는 각종 천식 증상을 악화시키는 요인이 됩니다.
두 번째로는 유제품입니다.
낮은 지방 함량의 유제품은 천식 환자에게
건강하다는 인식이 있지만,
건강한 사람에게도 체질에 따라
안좋은 영향을 주는 경우가 많습니다.
마지막으로, 알러지 반응을 유발하는 음식입니다.
천식 환자 중 약 30%는 식품 알러지에 대한 반응이 있습니다.
따라서 모든 천식 환자는 적어도 일주일에 한 번씩 어떤 음식이 천식에 좋고
나쁜지에 대해서 고민해야 합니다.
이렇듯 천식 환자들은 먹는 것을 꼼꼼하게 살펴보고
알아본 후 건강에 좋고 몸에 나쁘지 않는 적절한 음식들을
섭취하는 것이 천식 증상을 완화 시키는 데 많은 도움이 될 것이라는 생각으로
오늘 포스팅을 작성해보았는데요.
필요하신 정보로 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.