수영하는 법
안녕하십니까 오늘은 수영하는 법에 관해 알려드리려고 합니다
여름철 바다,수영장,계곡 등 물놀이도 많이 가시고
물놀이를 가시게 되면 수영을 하거나 해보고 싶다는 생각을 많이 합니다
수영을 하기 위해 물에 뜨는 것이 다가 아닙니다 오늘은 수영의 기초부터 호흡법 등을 알아보고
수영을 못하시는 분도 올해는 이 글을 읽고 성공해 보시는 것이 어떨까요?
제일 먼저 수영을 하기 위해서 물에 대한 공포심을 떨쳐버려야 합니다
많은 분들이 물을 아직 내 목 까지의 수심인데도 빠질까 봐 겁을 먹고 몸에 힘이 들어가죠
그러면 물에 가라앉기만 할 뿐 수영을 할 수 있는 기초인 뜨는 것은 할 수가 없어집니다
수영을 하기 위해서는 일단 물과 친해지고 평정심을 찾는것이 가장 중요하다고 생각합니다
물에 들어가서 맘에 평정심이 생겼다면
일단 수영장 끝부분 가장자리에 손을 짚어 자리를 잡고 몸이 뜰 수 있게 서서히 몸의 힘을 빼보십시오
가만히 있을 경우 다리가 들려지면서 일자로 뜰 것입니다. 상체가 뜨고 다리가 잘 안 뜬다면 상체에 많은 힘이 들어간 것이거나 아직 몸에 힘이 덜 빠진 상태라고 볼 수 있습니다
겁먹지 않고 물에 몸을 맡기는것이 중요합니다
수영의 호흡법으로는 물 밖에서 숨을 있는 힘껏 들이마시고 숨을 멈춘 상태에서 물속으로 얼굴을 넣어봅니다
코로 날숨을 내쉬다 보면 작은 거품들이 나올 것이고 그 거품이 큰 거품이 될 때 나오시면 됩니다
이렇게 연습하다 보면 수영을 할 때 호흡법으로 문제없으실 것입니다
몸이 물 위에 뜨고 호흡법도 연습이 끝났다면 준비가 끝난 것입니다
이제 다리를 차는 연습을 통해 수영의 기초를 배울 수 있습니다
발로 물을 차는 행위를 보고 얼마나 나아갈 수 있을지 예측이 된다고 합니다
물에서 발로 차는것은 어려울수 있습니다 있는 힘껏 차야 앞으로 나아갈 수 있으니 처음부터 강하게,
무릎도 굽혀지지 않게 곧게 펴서 차는 연습을 하여야합니다
차는 연습이 끝났다면 다음은 헤엄 연습 입니다
팔을 앞으로 곧게 펴고 한 팔씩 번갈아가면서 물을 치는 것입니다
이때 팔은 굽어져서는 절대 안 되며 발 또한 발차기 연습을 통해 익힌 그대로
무릎은 굽히지 않은 채 발을 힘껏 차야 앞으로 나갈 수 있습니다
물 속에서의 호흡은 팔을 교대할 때마다 쉬었다가 내뱉었다를 반복하면 됩니다
이렇듯 다들 알고 계시지만 헷갈릴 수 있는 수영법에 대하여 알려드렸습니다
여름철 바다, 계곡, 수영장 수영을 할 수 있는 모든 곳에서는 안전이 제일 중요합니다
수영을 잘한다고 사고를 안난다는 보장이 없습니다 자신감이 지나치게 과시하면 사고로 이어 질 수 있으니
각별한 주의를 가지시고 수영을 하시길 바랍니다
알려드린 수영법으로 잘 익히셔서 안전한 물놀이 즐거운 물놀이 되셨으면 좋겠습니다